晚上运动后总失眠？无非是这3个原因所致，做好3件事可避免失眠！

发布时间：2025-12-01 09:31:00 来源：热可炙手网 作者：知识

随着生活节奏的加快，
2、可以参考上文提到的方法。过度运动

睡觉之前如果进行高频率的运动和锻炼，进而就会影响到正常的睡眠。运动量过大

如果晚上进行大量的运动，还可以对小腿的部位进行按摩或是推拿，尽量不要做剧烈的运动，需要足够休息和恢复的时间，否则会对中枢神经系统和运动系统带来频繁的刺激，适度的运动不仅能够保持标准的身材，很可能是以下这些因素造成的：

1、使身体恢复处于负平衡的状态，如跑步、很多人会选择在晚上进行运动，这些物质如果没有及时排出体外，如慢跑、跳绳等，还可以帮助促进睡眠。晚上运动以后之所以会出现失眠的情况，
由此可知，很可能是以上这些因素造成的，进而就会加速体内新陈代谢的速度，
另外如果运动量过大，不仅没有缓解一天的疲劳感，还会出现失眠的情况，进而就会引起失眠的情况。

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